[...] dodatkiem maki (zeby pecznial), Przed i Po treningowy jajka ugotowane i drobnopokrojone wymieszane z ryzem. Na noc twarog wpychany na sile ;D Silownia bedzie wchodzila 2-3 razy w tygodniu po zawodach i sie konczyla na 6-8 tygodni przed najwazniejszymi startami. Po wakacjach treningi na macie tylko w godzinach od 18 do 20, badz od 19.30 do 21. [...]
[...] (ma zdjęcie jak pozuje obok Flexa Wheelera). Rozmawiał m.in. z Rolandem Cziurlokiem. Facet miał bęben wywalony pół metra dalej niż klatę, sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie max 2/3 razy w roku, albo nawet tylko raz.
[...] sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie max 2/3 razy w roku, albo nawet tylko raz. czurioka, to akurat nie tylko doping zniszczył...miał też jakieś tam przygody z twardymi dragami, także ładował w siebie różne [...]
[...] sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie max 2/3 razy w roku, albo nawet tylko raz. czurioka, to akurat nie tylko doping zniszczył...miał też jakieś tam przygody z twardymi dragami, także ładował w siebie różne [...]
[...] sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie max 2/3 razy w roku, albo nawet tylko raz. czurioka, to akurat nie tylko doping zniszczył...miał też jakieś tam przygody z twardymi dragami, także ładował w siebie różne [...]
[...] martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu
Mit 21: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Stwierdziłem, że jakbym robił 1-2 razy na tydzień to nic by się nie stało, ale nie wiem czy przy takiej budowie mogę, co o tym sądzisz? edit: Czyli powinienem się raczej z tego cieszyć? Wydawało mi się dziwne, że waga stoi, a obwody rosną i to dużo. edit2: Jak buduję masę mięśniową to jest [...]
Rozumiem, że trening będzie wykonywany dwa razy w tygodniu? Plan bym nieco zmodyfikował czyli w poniedziałek daj jak masz tylko bez tego unoszenia z opadu, a w piątek zamiast przysiadu możesz dać martwy ciąg i będzie lepiej. Natomiast jeśli w planie dajesz sobie uginanie ramion ze sztangą, to w drugim treningu dla równowagi daj sobie ćwiczenie na [...]
[...] pije w trakcie biegania. ZMA - hmm ... łykam aspargin i cynk. Krea-Carbo nie biore za to przed wiekszym wysilkiem fizycznym pije Carbo. Biore jeszcze blutamine i 2-3 razy dziennie pije bialko serwatkowe. Jesli chodzi o cwiczenia to 3 razy w tygodniu plywam i 4 razy biegam, niestety rezultaty nie sa takie jakich sie spodziewalem dlatego [...]
[...] po prostu jeden przysiad i zatrzymujesz się w dole bez wstawania - starasz się wytrzymać jak najdłużej, do 60 sekund jeśli możesz wytrzymać tylko 10 sekund, powtarzasz 6 razy, jeśli 30 sekund - 2 razy, po dojściu do 60 sekund dajesz sobie z tym spokój pamiętaj o jeszcze jednej rzeczy - jeśli po opuszczeniu się na stołek lub do ziemi wstajesz/ [...]
Ja ci powiem tak. Gdybym teraz ćwiczył 2 razy na tydzień, to nigdy w życiu nie ubrał bym to w takie słowa. Ja bym powiedział, że straciłem/zmarnowałem pół roku! Natomiast jeżeli podejdziemy, do tego w sensie rekreacyjnym, to można gadać wszystko. Znam takich co chodzili na Boks przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez [...]
Ja ci powiem tak. Gdybym teraz ćwiczył 2 razy na tydzień, to nigdy w życiu nie ubrał bym to w takie słowa. Ja bym powiedział, że straciłem/zmarnowałem pół roku! Natomiast jeżeli podejdziemy, do tego w sensie rekreacyjnym, to można gadać wszystko. Znam takich co chodzili na Boks przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez [...]
[...] picie vodki niz browarow bo kac mniejszy i eoknomicnziej wychodzi :P szybko mocno noi tanio :D trening na silowni oczywiscie ze bedzie :] teraz mysle ze ja uda sie to 2 razy MMA 3 razy silka pozniej jak zwieksze liczbe treningow MMA to zejde do jednego treningu FBW na silce dierty jako deity raczje nie edzie bde stral sie wzbogacac ja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a i tak tłuszcz najpierw będzie schodził z ramion, a z brzucha, pośladków i ud na samym końcu. A6W wylatuje. W planie jest polecane bieganie codziennie, czy może 3-4 razy w tygodniu? Więcej nie znaczy lepiej. Nie myślałeś o wprowadzeniu treningu siłowego? Trening siłowy połączony z aerobami daje wielokrotnie lepsze rezultaty, niż samo [...]
Michail: Oki, lecimy: 1. Niestety nie chodzę na siłownię, bo nie mam na to czasu :(. Co do treningów sztuk walk, to ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i piątek) po ok. 2 godziny. Czasami wyskoczę sobie z kolegami poćwiczyć na salkę lub na trawniczek, ale to są bardzo luźne wypady (tak dla rozluźnienia). Jak już mówiłem, siłka [...]
[...] 90kg do 80kg. Wtedy nie stosowałem ,,restrykcyjnej diety'' nie wiem ile przyjmowałem kalorii. Jadłem więcej białka i zdecydowanie mniej węgli - taka była moja dieta. Wtedy 3 razy w tygodniu stosowałem interwały. Waga leciała, nie wiem co z mięśniami. Nie wiem ile spadło mi w pasie bo tego nie mierzyłem, ale spodnie które poszły w odstawkę znowu [...]
To czy trenujesz 1 czy 3 razy w tygodniu zależy wyłącznie od Twoich upodobań. Ja jestem za treningiem 3 razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczeniach bo mi tak po prostu pasuje. Dla tego planu wprowadziłbym małe poprawki. Zwykłe przysiady to zbyt łatwe ćwiczenie jeżeli Masz jedynie 20kg obciążenia. Pierwsze ćwiczenie dałbym przysiad z maksymalnym wyskokiem [...]
Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO
